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穿高跟鞋能减肥吗?如何做才有效

日期:2021-01-08 人气:124

  想必大家都知道,穿上高跟鞋可以帮助我们看上去更加的高挺,其中,很多的朋友们最为关注的就是穿高跟鞋能减肥吗?如何做可以减肥这些问题,如果你也想了解的话,就一起看看下面的内容吧。

穿高跟鞋能减肥吗

  穿高跟鞋能减肥吗

  1、穿高跟鞋能减肥吗

  能,穿高跟鞋不但能减肥而且还能自然而然使臀部向后,肩膀挺直使身材看起来呈S曲线,还能让双腿瘦下来使腿部看起来更修长更美丽,穿高跟鞋能使腿部的肌肉处于紧绷状态,穿高跟鞋走路比不不穿高跟鞋走路消耗的卡路里要多得多。从而消耗更多的脂肪组织,达到减肥的效果。穿高跟鞋需要注意的是要有正确的走路姿势,而且还要有一双适合自己脚的高跟鞋。

  2、穿高跟鞋如何走路减肥

  基本站姿

  穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾,因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时,背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半,同时别忘了紧缩肩胛骨。膝盖朝向正前方。X膝盖偏移形成螃蟹脚。

  膝盖朝向正面,由股关节开始往前踏出

  膝盖与趾尖朝向相同方向,大腿内侧肌肉收缩,宛如走在直线上移动脚步。

  腹肌用力挺直上半身,将重心放在足弓

  脚尖着地时稍微朝外,不习惯的人重心可能会偏移,请多加注意。此时,由于重心前移,请记得随时运用腹肌的力量,来维持上半身平衡。

  后脚如同按压地面般抬起,重心移至前脚

  后脚抬起时,大拇趾与食趾用力,此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方,不要低头,运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。膝盖伸直,可让臀形饱满,拥有迷人的背影。X膝盖弯曲,臀部容易下垂,影响全身体态。

穿高跟鞋能减肥吗

  穿高跟鞋能减肥吗

  抬头不让视线下移

  此时,请运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

  穿着跟鞋时,步骤3往往只是短短一瞬间,由步骤2至步骤1重心快速地往前移动,因此,使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。

  此外,跟鞋的著地方法也略有不同,不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间,却运动了各式不常被使用的肌肉,因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后,请再逐渐增加运动的时间以提升效果吧!

  穿高跟鞋能减肥吗?如何做可以减肥?大家都认真读完了吗?相信通过上文的总结,大家都可以掌握正确的穿高跟鞋减肥的方法,那么,赶紧行动起来吧,一起变得越来越美。

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